18/10/2007

Giovedì
DE squat/stacco

Box squat 28cm wide stance 12x3@110kg


Stacco dai rialzi(bil altezza caviglie) 6x3@100kg


Pull through 4x12@40kg


Hyperextension 3x20@bw


Addome


Buon allenamento.Il box squat a 28 cm è massacrante e mi ci sono volute un paio di serie per riuscire ad avere la giusta reattività.bene lo stacco.