Personalmente mi trovo meglio ad allenare un muscolo più di una volta a settimana ad esempio:

A- Petto Spalle Tricipiti
B- Gambe Dorsali Bicipiti

Visto che vai tre volte fare A-B-A e dopo B-A-B
Altrimenti puoi suddividere in tre sessioni
A-Petto Bicipiti Tricipiti
B-Gambe
C-Dorsali Spalle
Ovviamente se fai la 3 split le sedute devono essere più intense.