per quanto riguarda il ciclo a %:
1. le % sono troppo basse rispetto alle ripetizioni che effettui
secondo me ti sottoalleni
2. non c'è una progressione, quindi è solo una scheda da tenere a tempo indefinito ma se non aumenti lo stressor in un qualunque senso che sia intensità o volume nn progredisci
se fai sempre 2x2 @85% perchè mai dovresti migliorare dopo un mese dello stesso IDENTICO lavoro?