ciao ,

che qualcuno che e' disposto a darmi dei suggerimenti cioe' a fornimmi di una dieta.

io peso ca. 71 kg e sono halto 168 cm abbastanza muscholoso frequento regolarmente la palestra 3-4 giorni alla settimana il mio grasso corporio e' allincirca 11%

ma i miei addominali non si vogliono far vedere

vi sarei grade se qualcuno mi potrebbe aiutare Grazie