Grazie della risposta, mi ero dimenticato di dire che il mezzo litro di latte a colazione è scremato...

Il mio obbiettivo è di mettere un po' di massa, ma non pancia... e grasso.

Comunque il mio calcolo per il fabbisogno l'ho fatto così:

69x33+15%

Giusto?
Quindi le 2600 dovrebbero essere giuste no?