salve a tutti

avrei bisogno di consigli su quale integratore è meglio per il recupero muscolare degli allenamenti in palestra.

io mangio di tutto e di brutto, vorrei fare a meno di integratori che mi aiutano per varie cose. vorrei solo un integratore che mi aiuti per il recupero perche faccio veramente fatica a farmi passare il dolore muscolare dopo gli allenamenti! vitamine le mangio, calorie le mangio...

Ho preso una glutammina. l'ho presa una volta e mi sembra gia di aver recuperato meglio.

Voi che dite sia la miglior cosa? Glutammina, bcaa o altro?

Grazie