Podista che cerca aiuto!!!

[SimoneMonty]

Rivedrei un pochetto l'alimentazione...e comunque se corri e ti porti dietro una borraccia metterei degli aminoacidi in polvere con sali\zuccheri li e mi terrei le compresse per il pre e post allenamento...per il resto sarei sinceramente interessato a sapere come ti alleni...
Io corro raramente per 8-10km (non molto quindi) la mia passione principale è la montagna dove faccio anche traversate di 6-8 ore (a volte oltre i 18-20km) però se avessi una base di allenamento su come impostare la corsa...

Allora, le gare che faccio io sono corsette varie che organizzano i comuni... Apparte i grandi eventi, come per esempio "urbus mundi, maratona di roma, di ostia, roma-ostia ecc" il resto sono garette di max 12-15 km. Quindi osno costretto a basare il mio allenamento sui 10km come base.. infatti spesso (nelle condizioni ottimali di forma fisica) questa distanza la faccio come riscaldamento (circa 50 min di corsa quindi) e poi agisco con scatti, affondi, salite max 100 mt ecc.. per incrementare il fiato ma soprattutto le gambe. Poi altri 20 min di corsa lenta come defaticamento.

Comunque sabato mattina ho la visita medica in società.. dopodiche si comincia di brutto... ma brutto brutto

Vi faarò sapere.. calcolando che lo scopo principale resta la roma ostia a marzo e i 78 kg di peso (sono alto 1.87) ora ne peso 83 UFFAAAAAAAA