Diario di GrezzoAppannato
E così inizio anche io il mio diario...non nel migliore dei modi ma....
Dopo l'incidente.... dopo essere stato fermo 2 mesi, dopo le fratture, i legamenti rotti, il gesso, la rabbia, il dolore, le lacrime...
Ancora in fase di fisioterapia per gamba ,una la metà dell'altra e piede ancora un pò bloccato dopo la rimozione di una vite e di camminata con le stampelle stasera ho provato a tornare in palestra!
L'obiettivo era riprendere confidenza coi pesi e col mio corpo e iniziare a smuovere i muscoli ormai da troppo fermi e inoperosi...
Vi risparmio l'emozione nel ri-infilarmi le freddy e i guantini (ma chi ha provato la stessa cosa sa di che parlo)
Pur muovendomi con le stampelle il mio workout è stato:
-15 min riscaldamento Cyclette Orizzontale
-Pek Dek 45°
(Peso medio-basso)
7 serie partendo da 20 colpi la prima serie a scalare 15, 12, 10...fino ad arrivare a 8 l'ultima serie
-Curl Manubri bicipiti seduto
6 serie da 12 colpi con 8kg p.p.
-Spinte 30° Petto
4 serie da 10-12 colpi con 16kg p.p.
-5 min. addominali col tappetino Weider Crunch Trainer
-5 min. defaticante col rematore della technogym.
So quanto questa prima session possa fare tenerezza (ne ha fatta anche a me) ma non immaginate come sono stato contento di farla. L'importante era riprendere a far qualcosa, ora posso guardare avanti con un pò più di serenità.
Tra l'altro la mia spalla che si era lussata ha risposto molto bene agli stimoli....
Andrò avanti così...ovviamente non farò le gambe ma non vedo l'ora di iniziare di nuovo anche con quelle....
Poi a casa cena con:
100g prosciutto crudo
125g mozzarella di bufala,
150g verdure cotte al vapore e peperoni
un panino integrale.
A presto!!!
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