Lunedi 8 Ottobre 2007
ESERCIZI:
1. Rematore con bilanciere (Dorsali) (4 x 12/10/8/6)
2. Lat machine avanti (Dorsali) (4 x 12/10/8/6)
3. Stacco da terra (Schiena) (4 x 12/10/8/6)
4. Calf da seduto (Polpacci) (3 x 8)

PESO (KG):
1. 1a serie 10 KG - 2a serie 20 KG - 3a serie 30 KG - 4a serie 40 KG
2. 1a serie 20 KG - 2a serie 40 KG - 3a serie 50 KG - 4a serie 60 KG
3. 1a serie 30 KG - 2a serie 50 KG - 3a serie 60 KG - 4a serie 70 KG
4. 1a, 2a, 3a serie 30 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan

*Note: Rispetto all'ultima sessione per dorsali e schiena, ho aumentato il peso nello stacco da terra da 64 KG a 70 KG (+6 KG).