Allenamento di ieri 05/10/2007
Panca Piana – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 87kg
Panca Inclinata Stretta – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-3 con 65kg
Squat – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 85kg
Affondi – 3x8 Rest 1.30’ con 16kg
Leg Curl – 3x8 Rest 2’ con 20kg
French Press – 3x10 Rest 1.30’ con 26kg
Calf Seduto – 3x15 Rest 1’ con 20kg
Diciamo che è andato tutto bene...molto bene la panca, avevo intenzione di rifare il 5x5 con 85kg ma non ho resistito e ci ho aggiunto altri 2kg...per fortuna ce l'ho fatta da solo....per il 5x3 forse azzardo un 92kg...cosa ne dite?
Panca inclinata stretta invece è stata tostissima, le ultime 2 serie avevo i tricipiti cotti, forse dalla prossima aumento un pò la larghezza della presa per stressarli un pò meno....vedrò....
Bene anche lo squat anche se non credo fossero parallele, non c'era lo specchio e non sono riuscito a capirlo cmq erano piuttosto veloci...
Voto 8
A grande sorpresa questo mesociclo si sta rivelando il migliore dell'anno....quanti allenamenti ho buttato...solo ora sto imparando quanto siano importanti i complementari e pensare che per mesi e mesi li prendevo a malapena in consederazione...
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