Nessuno puo' darti consigli su di un Forum senza conoscere e poter valutare da vicino quali sono le tue limitazioni funzionali! Farlo è pretestuoso e da incompetenti
I problemi a carico della spalla, se non correttamente valutati da chi di competenza, potrebbero pregiudicare la tua permanenza in palestra!
Quindi, a buon intenditore poche parole