CIAO ATTENZIONE AGLI ALLENAMENTI QUOTIDIANI, IO sono di quelli che mi alleno 6-7-8 volte a settimana ma utilizzo il volume più che l'intensità, riposo alla grande e mangio bene e tanto.
Secondo me dovresti inserire le gambe da sole tra le due sedute per la parte superiore, cioè al martedi o al giovedi, è impensabile fare gambe e dorso da sole, assurdo davvero, a meno che giochi con gli attrezzi come fossi in fiera.
SE VUOI DAI UN OCCHIO AL MIO DIARIO "VITA LUKE" , faccio un gruppo muscolare al mattino e uno alla sera ma posso farlo per cui attenzione al lavoro che fai, a quanto dormi, se puoi mangiare bene etc...
Poi ultima cosa importante è lasciare dei buffer durante le serie e non andare a cedimento se vuoi allenare un gruppo 2 volte a settimana.
Non mi piace molto la tua scelta delle divisioni muscolari ma fa nulla...
Ciao