Allenamento di ieri 01/10/2007


Panca Piana – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 85kg
Panca Inclinata Stretta – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-4-4 con 65kg

Squat – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 80kg
Affondi – 3x8 Rest 1.30’ con 14kg
Leg Curl – 3x8 Rest 2’ con 20kg

French Press – 3x10 Rest 1.30’ con 26kg
Calf Seduto – 3x15 Rest 1’ no


Ottime entrambe le Panche, quella inclinata credo proprio che il prossimo wo le farò tutte...molto bene la piana anche se credo di non aumentare il prossimo wo ma preferisco confermarli visto che la prossima settimana vado di triple nei 5x5....
Bene anche lo squat, finalmente senza la spugna, mi devo ancora abituare...
Voto 8.5


Note sull'integrazione: Porca di quella ******* ***** di ***** *****!!!! Ho provato per 2 giorni lo Stack e ho passato 4 giorni di inferno, sempre al cesso!!!! Sicuramente non riesco ad assimilare qul tipo di creatina per cui questi sono i risultati...peccato...credo prorpio che terrò l'arginina e in aggiunta ci metto la Kre Alkalyn...davvero ottima....
Spero che questo problema mi passi.....*****!!!!!!!!!!!!!!!