è anche vero che a chi si approccia per la prima volta all'allenamento nn è che si possa far fare chissà quale programma-professional-superpersonalizzato..
insomma, i primi tempi devi essenzialmente sollevare un pò di pesi, sia che tu stia sotto peso che sovrappeso

essere seguiti, sia nell'allenamento che nell'alimentazione...
essere misurati NUDI, pesati, controllati continuamente per valutare i progressi (quindi analizzati e giudicati) sn cose che il 90% dell'utenza palestriera NON VUOLE.
la palestra è ormai un luogo di ritrovo dove fare un pò di movimento, se hai problemi posturali ti rivolgi ad un posturologo (o fisioterapista\chiropratico\ortopedico\podologo).. se vuoi una dieta SERIA ti rivolgi ad un NUTRIZIONISTA (non ad un istruttore, fosse anche laureato in scienze motorie)

domanda in giro e dimmi se nn ho ragione.

p.s. se la scheda dura 2 ore forse chiacchieri troppo tra un esercizio e l'altro
non me ne volere, ma anche io frequento\ho frequentato diverse palestre ed ormai so che aria tira.