sono d'accordo per le parallele e panca stretta,prova il french press ma fanne l'esecuzione biarticolare,non mono cioè scendi fin sotto il cranio con il bilancere e muovi leggermente i gomiti.
Poi un altro ottimo esercizio base puo essere tric fra 2 panche,e per isolare prova il kik back!
eventualmente con il french press prova sia il bil dritto che curvo!