Io consiglio di fare Parallele, inverso singolo e spinta in basso.. nelle parallele dacci dentro, l'inverso singolo non caricare troppo (anche perche' sarebbe impensabile caricare) e nella spinta in basso invece carica.. io faccio 3x8 con 50kg... spero di poter fare 65.. o 70 entro la fine del mese.