Quandi dici che la colazione non è adeguata? Con cosa dovrei integrarla o sostituirla? Per esempio stamani ho mangiato 75 g di fette biscottate con miele e marmellata e 400 ml di latte.
Ma secondo voi due rosette al giorno sono troppe?
quandi la pasta la cene la devo levare? no ve lo chiedo perchè il tipo mi aveva detto che dopo l'allenamento avevo bisogno anche di carboidrati.
La cosa che non ho capito è il post allenamemto troppi termini che non conosco poi volevo evitare di prendere integratori e cose del genere.
Grazie per il vostro preziosissimo aiuto.