w.o.:

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 11kg bene rest 2’30" ok! salito

Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...bene... rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 22 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 28kg rest 1’30” bene salito

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 28kg rest 2’ tutto ok!! salito

bye