Ma infatti è così...

Vorrei che qualcuno postasse un'idea di dieta ipercalorica, con un incremento del 15% rispetto all'isocalorica, per uno che ha una massa magra di 74Kg al 10% di grasso (cioè uno di 82Kg).

Però con una ripartizione dei macronutrienti pari al classico 40-30-30.

Poi vediamo quante pro/kg.

Senza integratori, un'idea dei cibi e delle quantità di cibo, a pedate eh...

Io dico che è istruttivo questo giochino. Diventare grossi è difficile.