Migliorando la forza dei tricipiti inevitabilmente si avrà un aumento in lento avanti e panca. Ti specializzi in panca (siccome solitamente squat, panca e stacco fanno ruotare attorno a sè i cicli di forza) e vedrai che se migliori in panca, a fine ciclo, iniziando un lavoro più equo su spalle e petto vedrai i miglioramenti anche nelle spalle!

Però fare un lavoro intenso, come ti ha già spiegato Somoja, non è il massimo..