82 kg di panca inclinata con reps a scalare (fatica cumulativa) 8 - 6 - 4.
Il 5x5 allenando il petto 2 volte a settimana l'ho già provato ma non ha prodotto grandi risultati, vorrei piuttosto provare a fare un 6x3 con un carico pesante ma chiaramente lasciando quel buffer necessario che al limite mi faccia cedere all'ultimo set....che ne dici?
Se come nel mio esempio 82 kg in inclinata sono il mio attuale "record" in reps medio alte durante il ciclo di forza di quanto dovrei incrementare? Per esempio pensi che possa eseguire il 6x3 con diciamo 95 kg? Dopo un periodo di forza posso sperare di tornare a macinare 8 colpi con anzichè 82 magari 90 kg?
Per il lento avanti potrei utilizzare lo stesso principio eseguendolo coi manubri?
Infine mi pare di capire che esercizi come croci su panca o alzate laterali o curl per bicipiti sono da dimenticare o no?
Perdona somoja i miei dubbi ma vorrei percorrere la strada giusta che solo ottimi atleti come te possono conigliare