Allenamento di ieri 14-09-07


Rematore Prono – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 64kg
Lat Machine Supina – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 65kg
Hyperextension – 3x5 Rest 1.30’ 3x12

Lento Avanti In Piedi – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 38kg
Alzate Laterali - 3x12 Rest 1' con 4kg
Scrollate Manubri – 4x10 Rest 1’ con 20kg

Curl Bil – 5x5 Rest 3’ 5-5-5-5-5 con 28kg
Curl Martello Man In Piedi 3x10 Rest 1’ con 10kg



Anche questo un bell'allenamento, questa settimana è stata perfetta rest precisi esecuzione controllata...tuttto bene! Spero continui così fino alla fine del meso (altre 4 settimane credo almeno...).
La Lat machine comincia a diventare tosta è più pesa dei kg dichiarati visto che con 65kg quando mi attacco non scende (e ora purtroppo sono sui 72kg...ma in inverno voglio mettere su più massa possibile al diavolo la bf...).
Le spalle finalmente le sento rispondere molto bene e il dolore è quasi sparito (i 38kg che per me erano un peso difficile fino a poco fa ora volano...ho un buon margine...rimangono cmq un ricordo le triple a 60kg [a 67 di bw] di un'anno fa...) idem per il rematore...
Voto 8
Bene bene...le cose sembrano andare nel verso giusto..