Citazione Originariamente Scritto da The Machine Visualizza Messaggio
Allora io non riesco a postare i video perche la palestra e sempre piena,e adesso non ho un cell con videocamera!Cmq adesso vi posto i pesi che tiro adesso che sto facendo la forza!!!

Panca Alta-92 Per 4 Rip.
Panca Piana-100 per 4 Rip.
Croci Ai Cavi 91 Per 4 Rip.
Bic.Con Bilanciere imp. Larga-37 per 4 Rip.
Bic.Hummer Curl su panca a 70 gradi-18 per 4 Rip.
Bic.Su Panca Scoot-22,5 per 4 Rip.

Secondo GIorno

Lat Avatni imp.Inv-70x4
Lat Dietro-65x4
Pulley Basso inv. Con Asta-90x4
Tric.Alla Carrucola 55x4
Tric.da Sed. Con 2 Manubri 18x4
Tric.Su Panca 60x4

Terzo Giorno

Leg Estension-120x4
Pressa-220x4
Leg Curl-100x4
Polpacci da Seduto-60x4
Press Avanti alla macchina-100x4
Alzate laterali-20x4
Rowing Tors-40x4

Addominali:Crunch su Panca inclinata 3x30
Crunch inv.su panca reclinata 3x30

E vi dico che questa scheda me la prepara il mio istruttore che e Campione
IFBB 2005!!!
Attendo Vostre Risposte!!!

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con questa ti sei rovinato per sempre

allora:
i carichi di petto sono circa 8 volte superiori a quelli del dorso...
inoltre avevano subito un impennata del 200% dall'iscrizione in palestra [in un mese] e adesso sono letteralmente crollati del 50%... ma come ti alleni?

leg extension x 4 rip di forza? neanche in un manicomio ti possono fare una scheda del genere, altro che campione nazionale]#
alzate laterali x 4 rip? stesso discorso
i carichi dei tricipiti sono per uno che fa 70 kg di panca, i bicipiti invece il contrario...
i cavi sono l'apoteosi invece.... ]#

come fake non diverti granchè...