L' inibizione della lipolisi è indotta particolarmente anche dalle serie lattacide...per capirci quelle che fate voi donne abitualmente in palestra.
Nel pre workout gallette di riso + un frutto possono andar bene.
Pane integrale pre workout ok, ma a patto che sia più di un ora prima del work out in modo da innalzare i livelli energetici.
Il picco insulino deve esserci ma post workout perchè i carbo ad alto ig penetrano rapidamente nel flusso sanguigno, innalzano i livelli d'insulina, reintegrano le riserve di glicogeno, trasportano gli aminoacidi nei muscoli, e attenuano il rilascio di cortisolo.