11/09/2007

Martedì
DE panca

Panca dinamica 9x3@75kg


Spinte manubri presa neutra 4x8@24kg


Panca stretta 4x6@75kg


Push press 4x6@65kg


Alzate laterali 2xmax@14kg


Alzate laterali busto flesso 2xmax@10kg


Buona la panca con i 75kg,la prossima volta metto gli 80.ho aumentato il peso in quasi su spinte,panca stretta e push press e sono letteralmente distrutto.
I tricipiti continuano a spingere alla grande,ma nelle spalle sono ancora una sega.