vuol dire separare giorni continuativi di allenamento dai giorni di riposo assoluto
e alimentarsi in maniera diversa tra i giorni di allenamento e giorni di riposo.
Vuol dire seguire il ciclo ormonale dell uomo e non lottare con questo.
vuol dire maggiori risultati, con aumento della massa magra a discapito di quella grassa.

ingerire proteine quando serve e carboidrati quando si ha bisogno di questi.