Io ti consiglio di prendere dei bcaa per adesso lascia stare whey,glutammina, creatina e arginina...

Le marche più conosciute:
bsn
cytosport
eas
dymatize
isatori
labrada
muscletech
nutrabolics
optimum nutrition
universal nutrition
pvl
vpx

Io ho comprato gli aminoacidi della nutrabolics ma ancora li devo provare,degli amici mi hanno detto che sono ottimi però...