ok spiego la situazione...
non ho mai preso integratori seriamente, alle volte quando recuperavo un barattolo di pro a poco prezzo ne facevo uso 30 gr per volta se non riuscivo in giornata a mangiare decentemente
adesso, causa un mio amico che ha buttato 30 euro per un barattolo di creatina che a lui fa troppa ritenzione idrica [cosi' mi dice non so], mi ha regalato il suddetto praticamente pieno...
ponendo una dieta decente che posso fare, voglio provare, per curiosità ad usarla...
sono 1.92 attorno ai 95 kg al 10% adesso... come funziona l'assunzione?
carico / scarico/ dosi? come si prende? come funziona?.
se per caso non la digerisco o chesso' smetto, senno' provo un mesetto per rendermi conto a cosa serve...
premetto che non sono per nulla un principiante, sia di masse che di carichi...

?