ciao
il consiglio chiaramente è quello di tenere bassa la % di grasso perchè tutto fondamentalmente dipende da quello

poi potresti cercare di aumentare il metabolismo locale incrementando la massa muscolare, gli esercizi migliori sono sempre i soliti:
- squat (i + completi)
- stacchi
- pinpull (veramente ottimi per i glutei)
- varianti degli esercizi sopra (ad esempio: squat a gambe larghe, pinpull a gambe larghe, ti sconsiglio lo stacco sumo perchè è piuttosto complicato)
- affondi di tutti i tipi, anche se ad essere onesto io nn ne utilizzo mai e le mie gambe crescono parecchio solo con i primi 3 esercizi.