sono massacrato nelle gambe da ieri, il resto leggermente...
oggi 16.00 16.30
stretching
10 min tappeto
superset
curl con bil angolato in piedi / french press bil angolato
20 kg + bil 10
30 kg + bil 10
35 kg + bil 8
40 kg + bil 8
35 kg + bil 8 8
push down lat machine / curl manubrio singolo in piedi
40 lat, 18 man
8 8 8 6

forza nelle braccia uguale a quando sono partito praticamente
voto 7...
ciao