Venerdi 7/9/07:
Staccho GT: 1x5x23kg, 1x5x35kg, 3x5x47kg 2'
Panca B: 1x5x18kg, 1x5x18kg, 3x5x37kg 2'
Calf: 2x15 1'
Obliqui: 2x20 bw 1' sx
Presa 2x30kg 1'
stacco e panca come nel workout di lunedi molto agevoli... buoni anche i polpacci, un piede alla volta su un rialzo di 4dita, 2" di contrazione nel punto più alto... lavorano duro...
obliqui, due serie per lato, anche loro lavoro già discreto...
presa schifezza... il lavoro consta di due trattenute statiche da 1' del bilancere con su avvolto un telo da mare per aumentarne l'ampiezza... la prima serie tenuta, la seconda mollato al 30", l'ho ripreso in mano un'altro paio di volte prima dello scadere del minuto...
workout un po' più lungo del primo... 50-55'... mo sotto col cibo...
p.s.
cominciano i mondiali Francia2007!!! sta sera la prima, alle 20.00 Francia-Argentina! grande partita, risultato nientaffatto scontato! da vedere!!
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