3/7/2007

Lunedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@75kg

Panca inclinata con manubri 4x8@20kg

Spinte con manubri presa neutra 4x6@20kg

Push press 6x3@55kg

Alzate laterali 2xmax@14kg

Alzate laterali a busto flesso 2xmax@12kg


La panca la volevo fare con gli elastici,ma da bravo ******** gli ho lasciati a casa.il 9x3@75 è volato e quindi la prossima settimana vorrei osare 80.
i complementari tutto bene,la prossima settimana salgo con i carichi