beh io attualmente mangio circa 2300-2400 Kcal senza ingrassare...'parto dalle % oppure dal fabb proteico'nel senso:ho stabilito le calorie che devo assumere,secondo alcune formule dettagliate che tengono conto del BMR e del fattore di magrezza e di attività,ma se suddivido in %(55-25-20 appunto)mi vengono fuori tipo 160g di pro che per me sono tantissime...Allora ho pensato:se parto dal fabbisogno proteico:
-considero 1,5-1,8g x Kg di massa magra(che ho già stabilito)
-ottengo le kcal delle pro.
-per il resto calcolo un 20% di grassi e poi carbo
Il problema è che appunto se mi attengo alle varie % delle 2600Kcal che dovrei asumere mi vengono fuori sti 160g di pro che sono proprio troppi!!!!!!!!!!!!!§83