Ciao a tutti sono nuovo del forum.
Ho letto diversi 3d sull'argomento ma nn sono riuscito a chiarirmi alcune cose.

Vengo subito al punto.
Un ragazzo che si allena nella mia palestra mi ha proposto di seguire la sua scheda di allenamento, i risultati che lui ha raggiunto mi fanno ben sperare ma ho delle perplessità sui tempi di recupero...

La scheda è composta da 3 allenamenti a settimana. In un allenamento lui fa 2 esercizi per ogni gruppo muscolare, ogni esercizio da 3 o 4 set da 7 reps.

Può essere un valido allenamento? Allenando tutto ogni volta nn si rischia di andare in sovrallenamento?

Spero di essere stato chiaro.
Grazie ogni consiglio è ben accetto