il discorso recupero, a grandi linee è se vuoi fare forza secondo me 2 min sono pochi... se vuoi fare massa 3 min sono troppi...il concentrato io starei su alte reps e bassi recuperi [30-45sec] ma cmq a monte di tutto ci deve essere una logica tra gli esercizi e i vari schemi...
tutto è relativo come sempre... ma...
se devi fare forza io starei sui 3 min... se fare massa max 2min... e pumping dai 30 ai 60 sec max.... IMHO
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