ovvio che quoto in TUTTO, perchè lho scritto PRIMA io, che non ha un MINIMO di senso, sono cozzaglie di SCHEMI...se te lo eri dimenticato leggi i post prima di ILRASTA e vedi...
e ti ho anche detto cosa NON VA: usi su 5 gruppi muscolari, 5 SCHEMI DIVERSI, crei SOLO squilibri...
non puoi fare stacchi con 1 minuto di recupero in 6x3
poi per la schiena trazioni in 12-8-6 con 3 dico 3 minuti di recupero
per fare un remo in 4x6
e panca in 6x322 322
lento 4x8845 [usa pesi che ti fan fare un 4x8 allora]
ma che roba è...
ok ti facciamo morire. ma non hai ancora spiegato che PROGRAMMA E', che LOGICA HA, ecc...
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