Fase0__28/08/2007__Full

Oggi piccolo allenamento casalingo con i pochi pesi che mi ritrovo a casa!Più per divertimento che per utilità.Ecco ciò che ho fatto:

Rec:~1'
Flessioni larghe 4X10
Rematore bil 4X10X50Kg
Lento avanti 3X10X20Kg
Curl 7\8\9X40\30\30Kg

Addome capo* 3X20
Stretching

*Per addome capo si intende la combinazione in sequenza di tre esercizi diversi,con variazione di posizione delle gambe inclinazione e arco di movimento.

NOTE: Certo ho perso moltissima forza,ovvio questo allenamento è volato. Ma quando facevo le flessioni sentivo che le braccia non spingono come al solito o che nel rematore non ho trovato la compattezza di sempre. Insomma piccole cose che con questi pesi ridicoli non si notano nemmeno dall'esterno, ma che poi fanno la differenza in un alzata pesante.

Oggi per colazione un classico latte e cereali ora è prevista una merenda presumibilmente di frutta, un pranzo con ~200gr di carne rossa e poco pane e poi vediamo se riesco ad andare a fa la spesa!!