scusa ma non penso tu dedichi solo 3-4 mesi all anno all ipertrofia
o si?
non gurdate i pesi che sollevate guardate il vostro corpo cambiare.
mentzer e' stato un grande non xke' e' stato un sostenitore dell heavy duty
ma xke' ha capito che bisogna allenarsi in tempi brevi e con poca frequenza.
si cresce a riposo non in allenamento.