oggi:

Braccia:

Trazioni barra presa supina : 4x3/5 + 7kg bene.. rest 2’30" ok!

Curl con bilanciere: 2x8/10 36 kg ok...ma nn spingo bennissimo per i polsi rest 1'30"

Curl con manubri alternati presa matrtello 2x12/20 kg 24 a manubrio.. tt ok! rest 45"

panca stretta: 2x8/10 36kg rest 1’30” bene ma devo fare meglio...

dip tra sedie: 2x12/20 rest 1’30” tutto ok!

french press: 2x8/10 36gk rest 2’ tutto ok!!


tutto ok...ma i problemi cn il bilanciere devono essere risolti presto..

bye