salve a tutti! chiedo un aiuto!!

[levrone]

Salve a tutti! Volevo chiedervi un aiuto su come strutturare un programmino per il 2007/2008. Dopo il periodo di definizione, pensavo di farmi dopo una settimana di completo relax(lavorativo e di palestra), una o due settimana di "ricondizionamento con delle full-body prima 2volte a week, e poi 3 volte, e poi passare ad un programmino (e qui iniziano i dolori) di forza, per poi passare ad uno di ipertrofia. Ho cercato di leggere qualcosa qui sul forum, ma mi sono perso.Il punto di partenza è questo, aiutatemi, please!!!