Glia aminoacidi migliori sono i BCAA(aminoacidi ramificati),ovvero leucina isoleucina e valina.Sono Gli aminoacidid essenziali che costituiscono le proteine,da qui capisci la loro importanza nella riaprazione e nella crescita muscolare.Sarebbe bene assumerli prima e dopo il workout.Sono consigliate dosi giornaliere di 1-2g ogni 10Kg di peso corporeo,da suddividere nel Pre WO e post Wo.
Cmq senti anche i consigli degli altri che sono sicuramente + informati di me!Ciao