Citazione Originariamente Scritto da stef Visualizza Messaggio
Sono appassionato di periodizzazione proveniente dall'est e mi sono incuriosito di questo programma.
Volevo chiedere un Vostro parere circa le finalità del metodo in quanto
Analizzando il dettaglio delle schede noto che non si va ne su percentuali particolarmente elevate (max 85%) ne su rep elevate ( max 5).
Insomma letta così sembra che non sia ne un programma di forza , ne di resistenza, ma allora quali finalità ha?

Ciao a tutti e scusate per la lunga assenza, ma è stato un anno lavorativo infernale .
Ci sono vari cicli di sheiko(principianti e non principianti)ma in entrambi si cerca di ripetere lo stesso esercizio più volte a settimana con percentuali medio alte per incrementare la forza;le percentuali variano di settimana dove nelle prime di solito si prende confidenza con l'esercizio e si cerca la massima esplosività nelle ultime si prova ad aumentare il carico cercando di ripetere lo stesso gesto che hai ripetuto nelle settimane precendenti ma ovviamente il carico e le volte che lo sollevi dipende dalla frequenza dell'esercizio in questione;e in questo nessuno ti può aiutare o meglio:sheiko ti da una traccia 2-3 volte a settimana la panca con carichi tra l'80 e il 90% poi una volta fatto questo tipo di allenamento lo sai solo tu a che fase di allenamento passare e non è semplice capire in che modo progredire basandoti su sheiko perchè si può o aumentare l'intensità(facendo 2 sedute 1 light e 1 pesante)oppure aumentare ulteriormente la frequenza dell'esercizio.
Per questo motivo è abbastanza difficile.......e dato che questo metodo praticamente lo adottano in pochi è molto difficile darti delle linee guida precise.
Cmq tu scegli il programma che avresti in tensione di seguire,postalo,ne discutiamo e se non è troppo impegnativo si prova e vediamo dove ti porta;se funziona bene se non funziona si passa a qualcos'altro.