si è vero sono perfettamente d'accordo che il tutto debba essere personalizzato dopo lo schema di base..... allora vi chiedo solamente un parere e poi la chiudiamo qui... mettiamo che abbia interesse nell'aumentare forza in stacco,rematore, panca, squat... come meglio splittare l'assistenza?

sempre però considerando 2 fattori:

vorrei evitare durante il ciclo di perdere massa il meno possibile, quindi serie necessarie a settimana ( sempre in linea di massima) da eseguire per gruppo considerando però che ho già circa 28 serie per la forza ( anche se sono abbastanza veloci in quanto i recuperi sono piuttosto bassi... 45"-60" per le serie sotto l'80%, 90-120" per quelle oltre)

come appunto suddividere al meglio l'assistenza evitando che la durata delle sessioni eccedano oltre i 90 minuti, se possibile
quindi esempio: lun-ven assistenza panca e stacco e mer assistenza per squat e rematore (non sò se sia la cosa più sensata) ditemi voi quella che vedete meglio e che possa rientrare secondo voi nei limiti

grazie