5 sett.
A: panca imp.90cm 190*2+1 192.5*2 195*1 160*8
B: panca imp.90cm 140*3*12 set recupero 1minuto
aumento di peso e inserimento di singola nel3°set,aumento% nel 4°set in A
aumento di 1rip. in speed in B

4sett.
A: panca imp90cm 195*1+1 195*1(con aiuto) 110*5*3set
B: panca imp.90cm 195*2 196.25*1+1 110*5*3set
settimana cruciale sono arrivato bello cotto sotto ogni punto di vista

3sett.
A: mercoledi' panca imp.90cm 200*2 185*3 110*5*3set
6 giorni di riposo totale hanno fatto effetto ora si tratta
di non rovinare tutto.