CIao raga , il mio allenatore mi ha fatto questa dieta per la massa..ditemi cosa ne pensate...

Ore 8:00 COLAZIONE

latte scremato
proteine
cereali

Ore 11:00 SPUNTINO

100g Pane + Prociutto crudo o tonno al naturale

Ore 13:00 PRANZO

100g Riso
300g carne rossa o bianca o pesce + verdura

Ore 16:00 SPUNTINO

Latte scremato
proteine
200g frutta

Ore 19:00 SPUNTINO

140g Tonno al naturale + 100g Pane

Ore 22:00 CENA

300g Carne rossa o bianca

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A me nn sembra un gran ke , cmq visto ke voi siete molto esperti datemi dei consigli...ah , io vi ho già parlato di me in alcuni post ...

cmq adesso le mie misure sn

PETTO : 92
BICIPITI : 32
AVAMBRACCIO : 17
QUADRICIPITE : 50

prima dell'estate avevo 104cm di petto...ho perso 12cm ! ! !
i bicipiti erano 35cm ora 32cm ! ! !

accetto qualsiasi consiglio...

grazie