sabato petto/tricipiti

finalmente inizio a solelvare un pò d +
panca piana
1*8*50kg riscaldamento
6*3*80kg rec 3' fatte bene ho forza ma l'ultima serie ne ho fatte solo 2 ero sfinito
spinte con manubri su inclinata con presa prona finale 3*8*26kg rec 3' buone l'ultima ne ho fatte 9
croci su piana 3*8*20 rec 2' buone ma ero stanchino
dip su panca 3*15+5kg nell'ultima serie andate bene la prossima le faccio tutte e tre con 5kg in+
panca stretta 3*8*50kg rec 2' la presa era veramente stretta son soddisfatto
estensioni con i manubri (copiati dall'allenamento di CronoPL) 3*8*10kg buone i tricipiti han lavorato molto bene.