leggendo i vari thread mi è venuto il dubbio che che la mia dieta sia squilibrata.
posto il mio schema:

colazione :
alterno 1 giorno 300 ml di latte con 3-4 albumi e un rosso
ogni giorno 3 fette bisc integrali con marmellata e 30 g di crusca

spuntino:
110 g di tonno al naturale sgocc con 1 fetta per toast (16 g) e 1 cucchiaino piccolo d'olio

pranzo
80-90g di pasta o riso
120 g di pollo o tacchino
1 piatto di insalata mista(lattuga pomodori carote) condita con aceto balsamico
se non uso olio mi mangio qualche noce secca

spuntino
toast (32 g) con 80 g di bresaola

cena
200 g di manzo o 250-300 di pesce
verdure (peperoni,melanzane,zuchine,patate o piselli, o fagioli) a volontà (500g circa di cui meno di 100g di patate)

a fine di ogni pasto pasto mangio sempre qualche frutto , non mi da problemi di digestione.
io sono 1.78x67 kg e ho 18 anni
quando ho iniziato qusta dieta circa 1 mese e mezzo fa pesavo 65 e mi sembra di non aver messo su grasso in quanto oltre ad essere aumentata le muscolatura ho conservato una certa definizione.
secondo voi è troppo squilibrata?