Innanzitutto grazie per le risposte.
I carbo che assumo io in pratica sono nei 100 gr. di riso a pranzo e a volte nello spuntino pomeridiano mangio una banana. pane,pasta e cereali zero.
Il problema e' al mattino non so mai come regolarmi per la colazione e lo spuntino prima di pranzo. Il latte mi e' sempre stato sconsigliato e infatti non lo prendo da anni.
Per quanto riguarda il lavoro aerobico, non ho problemi di peso ed ho sempre fatto sport in cui era inclusa la corsa, quindi ci sono abituato. Solo che una cosa e' fare 40/45 minuti di ciclette e una cosa e' fare anche solo 40 minuti di corsa...
Per la frequenza del lavoro aerobico cosa mi consigli? 4/5/ o 6 giorni alla settimana?
Ciao