ciao...per il trapezio l'esercizio con il quale piu ho avuto riscontri sono le scrollate...personalmente le eseguo con manubri da 22 chili, non so perchè ma riesco a sollevare un pò con il trapezio..sarà per lo stesso motivo ( ossia che è un muscolo resistente) che eseguo trenta scrollate numero di ripetizioni che mi porta allo sfinimento muscolare del trapezio....mentre le tirate al mento mi hanno dato pochissimi risultati a almeno non pari a mquelli dati dalle scrollate