Originally posted by siffrediantonio
ma ti dirò io in questi 2 anni di palestra non ho mai fatto allenamenti particolari sempre con 4 serie con non più di 12 ripetizioni eppure sono cambiato molto , da quando frequento questo forum stò vedendo tecniche particolari quest'anno proverò ad aumentare serie e ripetizioni e vediamo un pò il mio fisico come reagisce
Silver una domanda tu come fonte proteica oltre alla xarne uova e pesce utilizzi le proteine del latte?
No, non prendo nessun tipo di integratore..
A dire il vero non seguo nemmeno una dieta da bbuilder con 5-6 pasti al giorno..mangio quello che mi sento, eviatando ovviamente fritture, dolci , formaggi..forse ho un apporto proteico basso, solo che ho paura di sovraccaricare reni e fegato..
Comunque penso che tra gli integratori le proteine del siero di latte sian quelle che portano maggiori vantaggi (anche se costicchiano), creatina..glutammina ecc..le prendi, vedi i risultati e poi torni come prima quando molli. Almeno le proteine le assimili e diventano il costituente del muscolo!